jak zdjecia

Wspominasz o rozbudowie masy mięśniowej, ale tak naprawdę nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka i czy w ogóle cel taki, jak budowa masy mięśniowej na tę chwilę będzie odpowiedni. Sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki. Zoabczymy jak to wygląda i doradzimy jaki cel warto obrać. Istotny w tym kierunku będzie poziom tkanki tłuszczowej. [...]

Czy moge poruszac tymi palcami, czy te sruby sie nie wyłamią. Drugie pytanie po jakim czasie sruby sa do usunięcia, wiem ze lekarz prowadzacy o tym decyduje ale chciałem co nieco odwas sie dowiedziec. Witaj! Słusznie piszesz, że każdy przypadek jest inny i najlepiej słychać swojego lekarza. Odnośnie 1 pytania: Jak ja miałem zdejmowane szwy po 2 [...]

[...] skomponowana dieta i ciężki trening. Wówczas można spokojnie zejśc do 8-10% bf co udawało mi się niejednokrotnie. Trzeba zaznaczyć, iż substancje stymulujące takie jak geranium mogą na dłuższą metę zaburzać proces redukcji tłuszczu, gdyż powodują wyrzut kortyzolu, który natomiast może pogarszać wrażliwość tkanek na insuline. Dodatkowo [...]

[...] dokładnie przyjrzeć się, co w Twoim kolanie się dzieje. Bez tego ciężko postawić diagnozę i podjąć się leczenia. Obraz MR pomoże lekarzowi ocenić sytuację, być może zmiany, jakie zaszły w Twoich kolanach nadają się do operacji, ale o tym zadecyduje lekarz. W Twoim wieku takie zmiany o bóle, to zazwyczaj skutek nieodpowiedniej diety, braków [...]

[...] celem naturalnego ściągania wystających łuków żebrowych i nadania klatce odpowiedniego kształtu. Metoda dość długa i może nie przynieść pożądanych rezultatów na tyle szybko jak chce tego osoba ćwicząca bądź nie przyniesie ich wcale. Spotkałem się także z opinia że po ćwiczeniach wada się pogłębiła ale wg. mnie jest to mało prawdopodobne. Druga [...]

/SFD/2024/5/10/1da11a9b68664cae9cb9a3441045d8d9.jpg Powiem Ci krótko na początek... przesadzasz. Ja tutaj nie widzę żebyś miał jakiekolwiek powody do tego żeby twierdzić, że coś się przez te 11 miesięcy nie udało. Zacząć należy od pierwszego zdjęcia czyli gdy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki. Nie ma co ukrywać sylwetka wyglądała po prostu [...]

[...] energię, która oddziałuje właśnie na achillesy. Generalnie musimy zawsze pamiętać o solidnej rozgrzewce. Jeśli biegamy, to nigdy po ścieżce, lecz po trawce obok niej. No i jak raz mamy z tym problem, to w 90% będzie on powracał. Ból jest pierwszym ostrzeżeniem i jeśli je zlekceważymy mamy bardzo dużą szansę na poważny problem - w każdym razie [...]

Siemka, jak wyżej nie ma ani zdjęcia sylwetki do jakiej dążysz ani zdjęcia Twojej sylwetki ani tego ile już trenujesz, no dosłownie zero informacji, wzrost i waga to żadne info w dzisiejszych czasach xD tutaj serio z takimi wypaniami to do wróżbity Macieja a przy okazji jeszcze zapytać się o numery lotka bo to też może być bardzo przydatne xD hehe

[...] :D Wielkie dzieki blunt za zdjecia sa naprawde zaje..dobre ;] jeszcze raz wielkie thx... a co do legi czy ktos wie co tak naprawde sie tam dzieje bo juz nie wiem co myslec ... nieraz slysze ze w LC dzieja sie straszne zeczy a gdzie indziej ze jest tak jak w kazdym woju tylko wiekszy naklad na trening i umiejetnosci... no wiec ?? jak to jest??

Każdy z nas w pewnym wieku marzy o tym, aby jego sylwetka była dobrze umięśniona, a poziom tkanki tłuszczowej jak najniższy. Dlatego też zaczynamy treningi siłowe, staramy się odżywiać jak najlepiej i stosujemy zalecane suplementy. Efekty kształtowania sylwetki z reguły w ciągu pierwszego roku treningów są najlepsze. Obwody ciała, jego masa i [...]

Trenując, trzymając dietę, czyli ogólnie kształtując swoją sylwetkę, każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty, w jak najkrótszym czasie. Podstawą ku temu bez wątpienia są odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. Każdy, kto trenuje już jakiś czas i ma pewne doświadczenie, dobrze zdaje sobie o tym sprawę. Często jednak pojawiają się [...]

[...] jest niestety określić progress w rocznej przemianie sylwetki. Przede wszystkim dlatego, że zdjęcia te są inaczej wykonane. Na przyszłość sugeruję wykonywać zdjęcia w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będzie to widoczne w zupełnie inny sposób. Poza tym, w swojej kolejnej wypowiedzi [...]

[...] jest niestety określić progress w rocznej przemianie sylwetki. Przede wszystkim dlatego, że zdjęcia te są inaczej wykonane. Na przyszłość sugeruję wykonywać zdjęcia w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będzie to widoczne w zupełnie inny sposób. Poza tym, w swojej kolejnej wypowiedzi [...]

[...] i zdążyłaś się z tym uporać? a teraz znów wracasz do treningów i liczenia kalorii... szybkie tempo... 1600DNT/2000DT przy twoim wzroście to jednak na redukcję wygląda, a jak dla mnie z wagą 53/54 kg, to co najwyżej rekompozycja jest potrzebna (zwłaszcza po takich zaszłościach). Brakuje jeszcze kilku informacji o Tobie, zerknij na ankietę: [...]

Jezeli bardzo chcesz zmienic miejsce to zmien na udo. Pewnie ci dupsko spuchlo po duzej ilosci soku i chcesz zeby bary spuchly W bary wali sie iglami 5-6, jak masz male to 5. Jak trafisz w zyle to bedziesz od razu o tym wiedziec. Jesli wbijesz za plytko to sok wyplynie. Wlasciwie tylko po krotkich tesciach mozesz poznac czy dobrze wbiles, bo [...]

[...] dopiero teraz, ale odpowiedział Ci Przemek Górynowicz, ale ja wklejam jego odpowiedź. Witaj. Temat jest dość mocno złożony, ale zacznę może od Twoich pytań. 1. Tu najlepiej jakbyś wstawił zdjęcia sylwetki, wtedy chociaż mniej więcej można by określić poziom tłuszczu, i jakoś spróbować oszacować czas potrzebny do uzyskania formy startowej. 2. Na [...]

[...] nie musiał się potem redukować i zrzucać znów 6-8 kg nadwagi. Mam teraz 76, zjechać do 75 i prowadzić to tak by przybrać przez zime powiedzmy 2 kg ale bez zalania, a nie jak poprzednie lata , od października do marca przebrałem 6-8 kg a potem tracić czas na redukcję po której niewiele zostaje. Da się tak czy masa musi iść w parze z tłuszczem [...]

[...] nie do końca widać. Jeśli mówisz, że przy 3300 kcal 400 g węgli to dużo to czym twoim zdaniem mam je zastąpić ? tłuszczem? mam mieć 180 białka 200 tłuszczu i 300 węgli czy jak bo ja nie mam pojęcia jakbym tutaj mógł więcej zamienić skoro i tak już mam mało kcal Dietę z siłownią zacząłem 28.04.13 jutro mija 2 miesiące diety i siłki codziennie [...]

Z tego co można przeczytać w podwieszonych tematach o dietach. Powinno się tracić 0,5 -1 kg na tydzień. Więc jak chcesz tyle stracić to z 15 tyg. Czytając niwix ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 ) piszący o treningach interwałowych (których nie poleca dla osób z takim BF jak twoje czy moje) zaleca by cykl redukcyjny [...]

[...] fotki przynajmniej aparatem 8 mpix bo zamierzam zmienić mojego gniota. A co do progresu to faktycznie coś tam poszło, na tych pierwszych fotach ważyłem 80kg, a byłem zalany jak prosie, teraz ważę 77kg a mam z 10% BF'a także rekompozycja wykonana dobrze w miare. Nogi duże bo 2x w tygodniu robione, a nie 2 razy do roku tak jak niektórzy których [...]